Matcha-awokado smoothie bowl

Matcha-awokado smoothie bowl

Doskonała, super aksamitna smoothie bowl z herbatą matcha. Smaczne śniadanie na każdą porę roku, ponieważ dobrze orzeźwia i dodaje energii na długie godziny. Awokado wykorzystane do przepisu musi być mocno dojrzałe, a banana najlepiej zamrozić, żeby osiągnąć idealną konsystencję. Do tego herbata matcha, która nadaje niezwykłego charakteru naszej misce. No i te wszystkie odżywcze cudowności. Bomba!

Składniki:

1/2 dojrzałego awokado

1 mrożony banan

1 łyżeczka sproszkowanej herbaty matcha

1 łyżeczka syropu z agawy

50g gęstego jogurtu naturalnego

Do dekoracji:

granola (polecam orzechową granolę z owocami)

płatki migdałowe

wiśnie w syropie

Wszystkie składniki smoothie bowl blendujemy na gładki, gęsty krem. Przekładamy do miseczki. Dekorujemy granolą, płatkami migdałowymi i wiśniami.

Matcha-awokado smoothie bowl

Matcha-awokado smoothie bowl

Truskawkowa smoothie bowl

Truskawkowa smoothie bowl

A u mnie znowu smoothie bowl. Tym razem truskawkowa. Pyszna, aromatyczna, orzeźwiająca. Słodzona syropem z agawy i lekko zabielona mlekiem. W wersji wegańskiej można mleko krowie zamienić na roślinne. Smoothie bowl świetnie sprawdza się na letnie, lekkie śniadanie. Polecam!

Składniki:

200g truskawek

50ml mleka

syrop z agawy EkoWital 

płatki migdałowe

Truskawki z mlekiem blendujemy na gładki krem. Dosładzamy do smaku syropem z agawy. Podajemy z płatkami migdałowymi i plasterkami truskawek.

Truskawkowa smoothie bowl

Truskawkowa smoothie bowl

Smoothie bananowe z herbatą matcha i awokado

Smoothie z awokado

Smoothie bananowe z herbatą matcha i awokado to doskonała i pełna wartości odżywczych przekąska. Idealnie gęsta i sycąca, świetna po treningu siłowym lub długim wybieganiu. Smoothie powinno być dobrze schłodzone i przygotowane z mocno dojrzałego banana i awokado. Zapewniam, że smak Was nie zawiedzie!

Składniki:

1 dojrzały banan

1/2 miękkiego awokado

1 łyżka syropu z agawy

1 łyżeczka herbaty matcha

1 łyżka jogurtu

50ml mleka

Wszystkie składniki blendujemy na gładkie smoothie. Schładzamy w lodówce.

Smoothie bananowe z herbatą matcha

Smoothie bananowe z herbatą matcha

Smoothie bananowe z awokado

Bananowo – kakaowe smoothie

Pyszne, pobudzające smoothie bananowe o głębokich aromatach kakao i kawy. Bardzo dobre, bardzo sycące i delikatnie orzeźwiające. Fajny napój dla sportowców po treningu. 

Składniki:

200ml kefiru

1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego

1 banan

2 łyżeczki kakao

1 łyżeczka miodu

1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej

Banana schładzamy przez 20min. w zamrażalniku. Po tym czasie blendujemy z pozostałymi składnikami.

Zdrowa przekąska

Wiśniowo – malinowe smoothie z siemieniem lnianym i migdałami

Smoothie jest gęstym, mocno schłodzonym napojem na bazie zmiksowanych owoców, niekiedy z dodatkiem mleka lub jogurtu. Dobrze sprawdzi się w roli zdrowej przekąski lub deseru. Maliny i wiśnie charakteryzuje niski indeks glikemiczny, duża zawartość witaminy C, E, potasu, magnezu, beta – karotenu i błonnika. Nic tylko mrozić w sezonie i jeść przez cały rok. 

Składniki:

garść mrożonych wiśni

garść mrożonych malin

1 łyżeczka miodu

2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego

siemię lniane, płatki migdałowe

Owoce blendujemy z jogurtem i miodem. Podajemy z odrobiną siemienia i płatków migdałowych.

Eko Ciasta i Eko Desery