Koktajl malinowy z płatkami owsianymi

Koktajl malinowy z płatkami owsianymi

Cudowny, orzeźwiający koktajl malinowy. Płatki owsiane sprawiają, że koktajl jest mocno sycący, ale niezbyt kaloryczny, świetnie sprawdzi się po treningu. Ma bajecznie różowy kolor i jest nieco kwaskowy – słodycz możecie dowolnie modyfikować, dodając tyle cukru, ile lubicie. Smacznego!

Składniki:

250g malin

100ml mleka

2 łyżki płatków owsianych

1 łyżeczka cukru trzcinowego EkoWital

Wszystkie składniki blendujemy razem. Koktajl podajemy schłodzony.

Koktajl malinowy

Koktajl malinowy z płatkami owsianymi

Truskawkowa smoothie bowl

Truskawkowa smoothie bowl

A u mnie znowu smoothie bowl. Tym razem truskawkowa. Pyszna, aromatyczna, orzeźwiająca. Słodzona syropem z agawy i lekko zabielona mlekiem. W wersji wegańskiej można mleko krowie zamienić na roślinne. Smoothie bowl świetnie sprawdza się na letnie, lekkie śniadanie. Polecam!

Składniki:

200g truskawek

50ml mleka

syrop z agawy EkoWital 

płatki migdałowe

Truskawki z mlekiem blendujemy na gładki krem. Dosładzamy do smaku syropem z agawy. Podajemy z płatkami migdałowymi i plasterkami truskawek.

Truskawkowa smoothie bowl

Truskawkowa smoothie bowl

Bananowo-brzoskwiniowa smoothie bowl z awokado

Bananowo-brzoskwiniowa smoothie bowl

Ostatnio, zwłaszcza w zachodnich kręgach, powstała moda na smoothie bowls. Są to dobrze zblendowane owoce z dodatkiem mleka krowiego lub roślinnego udekorowane granolą, świeżymi lub suszonymi kawałkami owoców, czy orzechami. Mocno odżywcze i sycące śniadanie, które podane w miseczkach z kokosa nada Waszemu porankowi letni smak tropiku. Do przygotowania mojej smoothie bolw użyłam mrożonego banana, brzoskwini i niedużego kawałka awokado, aby jeszcze bardziej wzbogacić miseczkę o wartościowe składniki. Spróbujcie koniecznie – przepyszne!

Składniki:

1 mrożony banan

1 brzoskwinia

1/3 dojrzałego awokado

1 łyżeczka miodu

50ml mleka krowiego lub roślinnego

2 łyżeczki soku z cytryny

Do dekoracji:

starta na tarce gorzka czekolada

granola

płatki kokosa

Wszystkie składniki blendujemy na gładki krem. Jeśli jest zbyt gęsty, można dodać więcej mleka. Dekorujemy wedle uznania.

Awokado smoothie bowl

Banana-awokado smoothie bowl

Smoothie bananowe z herbatą matcha i awokado

Smoothie z awokado

Smoothie bananowe z herbatą matcha i awokado to doskonała i pełna wartości odżywczych przekąska. Idealnie gęsta i sycąca, świetna po treningu siłowym lub długim wybieganiu. Smoothie powinno być dobrze schłodzone i przygotowane z mocno dojrzałego banana i awokado. Zapewniam, że smak Was nie zawiedzie!

Składniki:

1 dojrzały banan

1/2 miękkiego awokado

1 łyżka syropu z agawy

1 łyżeczka herbaty matcha

1 łyżka jogurtu

50ml mleka

Wszystkie składniki blendujemy na gładkie smoothie. Schładzamy w lodówce.

Smoothie bananowe z herbatą matcha

Smoothie bananowe z herbatą matcha

Smoothie bananowe z awokado

Jesienne smoothie dyniowe

Jesienne smoothie dyniowe

Gęste, aromatyczne i mocno odżywcze smoothie dyniowe na jesienne poranki. Nieco mdły smak dyni zrównoważyłam sokiem z grejpfruta i podkręciłam syropem klonowym. Po dodaniu pachnących przypraw korzennych, powstał aksamitny napój o słonecznym kolorze w sam raz na poprawę humoru w szare, deszczowe dni. W wersji wegańskiej mleko i jogurt możecie zastąpić dowolnym mleczkiem roślinnym np. kokosowym, czy ryżowym. 

Składniki:

100g obranej i pokrojonej w kostkę dyni

100ml mleka

2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego

sok wyciśnięty z 1/4 grejpfruta

syrop klonowy

cynamon, imbir, gałka muszkatołowa

1 łyżeczka nasion chia

Dynię gotujemy w mleku do miękkości. Studzimy, blendujemy na mus. Dodajemy jogurt, syrop klonowy, przyprawy i sok z grejpfruta. Wszystko razem dokładnie mieszamy. Schładzamy w lodówce. Podajemy z nasionami chia.

Jesienne smoothie dyniowe

Jesienne smoothie dyniowe